Spring.

2011-01-27 | 18:15:08
Galet mycket spring i benen har jag nu. Vill ut ut ut. Riktigt längtar, men jag har fått ont i halsen. Lägligt? Inte ofta man är såhär peppad liksom, solen strålade ju och skrek på mig idag :/ Vore det inte för att jag snart har semester hade jag nog smitit ut ändå men vill fasiken inte bli sjuk tills dess. Blir sällan riktigt sjuk, kanske för att jag oftast tar det lugnt när man känner att nått är på gång. Så blir jag bra igen. Hoppas det, då kan jag springa i helgen :)
Fast längtar ännu mer tills man kan springa såhär lättklätt som på bilderna nedan. Tagna förra våren. Så jäkla underbart, den där första rundan utan tjocktröja, mössa och vantar. Heelt lovely. Då är våren här på riktigt.

You are the butter on my bread

2010-11-19 | 14:09:15
Fredag. Underbara fredag. Jag har inte haft lust att jogga på säkert 3 veckor, och har helt struntat i det då. Men idag kände jag för att svettas ordentligt och bad till gud att jag inte skulle halka på vägen. Himla underbart. Den känslan kommer aldrig när man inte känner för det från början. Att springa är som bäst när man längtar ut. Så är det :) Hoppas det blir en lika bra springvinter som förra året. Fin stadig snö utan en massa slask. Hoppas hoppas. Valpingen får stanna hemma så klart. Mopsar är inga hundar som vill ut på löparrundor direkt.
Nu är det ljus tända i hela lägenheten. Redan mörkt ju. Och ikväll blir det lövbiff och rostade rotfurkter till middag med sambon. Mys. Innan det, lite mer plugg eller kanske några avsnitt Ally.
Vilket lugn dom ger. När dom inte hittar på hyss vill säga.

Thoughts

2010-06-20 | 20:13:10
Vilken vilovecka. Ibland behövs det med. Har kommit på en sak under min lugna vecka angående löpningen. Ska sluta följa mitt schema från maraton.se. Det är säkert jätte bra för dom som vill sattsa eller så men inget för mig. Tröttnade på det efter redan en månad. Inte pga av att det blev för jobbigt utan för att det var tråkigt att springa på det sättet. Det jag älskat med löpningen är ju att det är så fritt. Att när jag helst känner för det ge sig ut på 5 km till över milen. Springa fartlekar eller upp och ner för backar när jag vill och känner för det och inte för att man "måste" för att det står på schemat. Hatar att känna mig tvingad, få ångest när jag missar ett pass osv. Det är inte vad löpning handlar om för mig. Älskar att löpa på känslan, känna efter vad kroppen vill just idag. Vill den springa lugnt och lång eller kuta i max fart upp för backar? Älskar friheten med löpning, inga tider att passa eller så. Löpningen gör jag för mig, alltid kul att ha mål osv, älskar känslan när man klarat att springa extra långt, snabbt eller så men det klarar jag ju ändå utan ett schema. Kanske tar lite längre tid och jag kanske inte blir lika snabb som jag skulle kunna bli men det spelar ingen roll. Det är känslan jag vill åt. Inget annat. Krävdes en liten paus för denna insikt haha nu är det kroppen som bestämmer :)

Veckans träning:
Måndag: Vila
Tisdag: Medelhård löp 7 km + styrka
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Lätt jogg 7 km.
Söndag: Vila

Runninghurts

2010-06-13 | 14:38:43
Sicken vecka, trodde att det skulle bli nästan bara vila men eftersom vädret varit sisådär och jag inte haft mycket annat för mig när Daniel jobbat så följde jag schemat rätt okej ändå. Lugna passen helt utan pulsklocka iaf för att bli 100 % stressfri och bara löpa på känslan, mycket skönt :) Idag var det långpass som gällde, svårt att springa med så låg pulsibörjan men nyttigt att öva. Inveg mitt vätskebälte också, viktigt att kunna fylla på när man springer långt. Blev galen på det dock, alldeles för stort och det hoppade bara runt runt midjan hur mycket jag än spände åt det. Tung blev man också med en massa vatten runt sig. Någon med bra tips, eller är det en vanesak? Riktigt skönt pass blev det iaf, helt galet kanske att älska löparsmärtan på slutet när benen känn som bly och huvet knappt kan tänka but i love it. Real joy. Så coolt att känna att kroppen orkar och är med.
Måndag: Vila.
Tisdag: Uppvärmning 2,5 km. Fartlek 6,5 km, nedjogg 2 km.
Onsdag: Lätt distanslöpning 8 km.
Torsdag: Medelhård distanslöpning 6 km.
Fredag: Lätt distanslöpning 5 km.
Lördag: Vila
Söndag: Långpass 14 km.
Veckosumma: 44 km.
Tisdgens runda. Svårt att se exakt eftersom jag springer fram och tillbaka längst stranden. Först till sofiero, sen ner till stan typ och tillbaka hem. Där elva km står bor vi typ. Nära till det mesta.

Training

2010-06-07 | 07:27:37
Kan ju inte säga att jag är jätte pepp på kvalitetsträning när jag är här nere. Känner mer för softa löparrundor längst stranden i behagligt tempo. Semester är ju till för att vila på, right. Får se hur nästa vecka blir men den här har blivit lugn sen jag kom ner. Körde ju ändå backlöp i tisdags. Anyway så här har det sett ut.
Måndag: Vila
Tisdag: Uppvärmning 3 km, Backlöpning 20 minuter (ca 3 km), Nedjogg 2 km.
Onsdag: Vila
Torsdag: Lätt distanslöpning 7 km
Fredag: Lätt distanslöpning 5 km + styrka
Lördag: Vila
Söndag: Tempolöpning 7 km
Veckosumma: 27 km

Idag ska det vara mulet med regn på förmiddagen blir nog en inne dag/vända på stan om jag orkar, livet är hårt här nere :P

Togiveupeverything

2010-05-30 | 15:44:47
Skit vad jag blir på dåligt humör. Sitter och räknar och räknar tills ögonen blöder känns det som. Så har jag slagit fel på ett värde precis i början av uppgifen så att ALLA andra tal blir fel (3st a4 sidor med utäkningar). Fatta om jag gör så på tentan. Då är det ju kört. En hel uppgift med a-f  frågor som blir helt fel det är ju massa minus. Gah. Nej ska tänka att det inte är hela värden och att man kan skriva om den i värsta fall men åh jag vill inte det ju.
Veckans träning har iaf blivit bra. Nöjd som satan, riktigt skönt pass tidigare idag och det gick snabbare än jag tänkt trotts lägre snittpuls hur nu det gick :P). Märker verkligen på passen om jag ätit för dåligt, är helt seg i kroppen då och det känns hemskt att springa. En bra anledning till att inte slarva :) Nej idag var jag fylld med energi och flög fram mina 12 km.

Måndag:
Vila
Tisdag: Uppvärmning 3 km, fartlek 6 km, nedjogg 2 km.
Onsdag: Vila
Torsdag: Lätt distanslöpning 5 km + styrka.
Fredag: Lätt distanslöpning 7 km.
Lördag: Vila
Söndag: Långpass 12 km.
Veckosumma: 35 km

Thisweeksworkout

2010-05-23 | 18:43:55
Den här veckan tänkte jag börja att följa träningsschemat som finns här. Blev ju sjuk/förkyld när jag skulle börjat egentligen. Kul att ha något att gå efter så att man inte övertränar eller så, får in rätt mängd vila, kvalitetsträning osv. Någon mer som är på?

Måndag: Vila
Tisdag: Medelhård distanslöpning 7 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Lätt distanslöpning 7 km
Fredag: Lätt distanslöpning 5 km + styrka med egen kroppsvikt.
Lördag: Vila
Söndag: Långpass, lugn fart, 11 km.
Veckosumma: 30 km


Löpningens baksida, fel strumpor 5 km senare = blodbad i skon. Aj för skavsår.

Vadskamanspringai?

2010-05-20 | 10:38:12
Handlade nya löptights igår när jag var på stan med Emma (bra shoppingförbud jag har). Svinigt varmt i mina andra ju som är lite mer för att behålla värmen på vintern eller nått. Dessa var super sköna men också lite varma. Vad tusan ska man ha på sig? Hatar typ shorts, inte alls min grej men får nog bli nått sånt. Tips?

Och när ska man springa på dagarna när det är så varmt, funderade på innan frukost men är så seg i kroppen då, inte alls bra att springa långt på tom mage. Kvällen är jag också seg och trött, så fick bli efterfrukost kl 9 typ. Tänkte att det inte skulle hunnit bli så varmt då men icke. När jag kom in från rundan nyss mötte jag granntanten i trapphuset. Jasså du har solat du, säger hon och tittar på mig, högröd och svettig, flåsandes dessutom. Inte en endaste torr fläck på hela mig, det såg nog mer ut som jag badat. Inte lätt att veta inte. Nu har precis svalkat mig med en proteinsmoothie och piggelin. Ska hoppa in i duschen och fixa lunch innan skolan.

Booooringveckansträning

2010-05-16 | 17:45:51
Ja och så var det den där jäkla förkylningen. I princip ingen träning den här veckan alls. Dum som jag är så sprang jag i torsdags trotts att jag borde vilat en dag extra för att inte bli sjuk igen men men. Förhoppningvis är jag igång igen nästan vecka. Håll alla tummar ni har.

Veckans träning:
Måndag: Vila
Tisdag: Ofrivillig vila (förkyld)
Onsdag: Samma som tisdag
Torsdag: Lätt distanslöpning 7 km
Fredag: Ofrivillig vila (förkyld igen)
Lördag: Samma som fredag
Söndag: Samma igen

Måste berömma Teamsportia i Västerås (sigma) också. Så grymt duktig och bra personal. Jag kom fram till att det var mina skor jag haft i över en månad som gjorde att jag fick ont i foten. Gick in och frågade om det fanns nått man kunde göra och han tyckte att det bara var att byta ut skorna. Va får man göra så tänkte jag? Inga problem du måste ju kunna springa blev hans svar. Nöjd kund garanti kallas det. Enorm glädje, så tog med dom "nygamla" skorna och fick prova ut ett par nya, (mina som jag "brukar" ha finns tydligen inte kvar) så ett annat märke blev det den här gången. Jäkla skönt att inte behöva känna att man kastar 1600 kr i sjön liksom. Sjukt glad. Så nu ser jag extra mycket fram emot att bli frisk så jag kan testa mina nya sköningar. Speciellt anpassade för dom med smal fot. Tack tack :)


Justloveit

2010-05-10 | 19:19:40
Mitt eviga tjat om löpning. Men det är ju bara för att jag älskar det. Vilken tid som helst på dygnet, vart som helst, i (nästan) vilket väder som helst. Förra året hade jag som mål att klara av att springa milen under en timme + att "lära mig" springa ute på vintern. Klarade detta och behöver ett nytt mål. Har alltid drömt om att springa ett marathon (4.2 mil) hur coolt skulle inte det vara?? Men det känns lite väl mycket just nu så därför siktar jag på halvmaran (2.1 mil) istället. Vet inte om detta kommer att gå eftersom min fot har börjat krångla men testade att tejpa den i söndags och det funkade helt okej, gjorde fortfarande lite ont dock. Klarar jag det inte år så får jag väl klara det nästa, har egentligen inte bråttom, vill mest ha nått att sikta på :)

Tänkte tipsa om en superbra sida både för nybörjare och mer vana löpare. Marathon.se har en massa bra träningsprogram både för nybörjaren och för den som vill förbättra sina tider på allt från 5 km till 4.2 mil. Jag har valt ett program som jag ska försöka följa sommaren ut, får se hur bra det funkar. Går det bra kanske det blir en anmälan till stockholm halvmarathon. Någon som ska med?

En annan cool grej vore ju att springa i centralpark, bara för att liksom.

090510

2010-05-09 | 14:45:22
Trååk. Trött och seg idag. Inte lust till mycket. Ska försöka plugga lite idag eller vila från böckerna helt och ta nya tag imorgon. Hatar måsten. Usch. Kan man bara göra det man känner för hela tiden? Har lämnat av sambon också och nu är det 2 hela veckor tills han kommer hem igen. Suck. Mamma har varit här på en snabbfika också. Det enda trevliga idag :P

Kollat tillbaka lite på min träning de senaste veckorna. Vad hände med styrkan jag skulle börja med? Varför måste det vara sååå tråkigt för? Kan man inte få vältränade armar av att springa och spinna istället, det vore ju drömmen. Jaja jag får väl snygga ben åtminstone. Haha. Älskar konditionsträning ogillar styrketräning.

Måndag- Promenad 80 minuter
Tisdag- Spinning 60 minuter+styrka, biceps&triceps
Onsdag- Vila
Torsdag- Springa 7 km
Fredag- Vila
Lördag- Promenad 80 minuter
Söndag- Springa 10 km

Lostandrunning

2010-05-02 | 13:28:44
Idag efter att jag släppt av sambon på stationen så åkte jag till spåret för att springa årets första mil. Strålande sol och 3 dagars vila. Helt okej runda förutom fot j**eln som inte ville samarbeta. Så himlans störigt att inte kunna ta ut sig konditionsmässigt till max, känna att man gett allt och fått andnöd minst 5 ggr bara för att foten gör så att man inte kan springa fortare. Så istället blev det lugnt tempo hela rundan runt på precis en timme och en minut. Helt okej tid men vafan jag kunde ju ge MER. ÅH! Jag som vilat och allt.

Veckans träning:
Måndag: Vila
Tisdag: Spinning 60 min
Onsdag: Powerwalk 80 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Milen

Gårdagens kolhydratsladdning, skagenröra, rostbröd, ost, kex, vindruvor. Första jordgubbarna för iår (inte svenska men ändå) massa socker, glass och godis. Plus några bullar. Snacka om att energin var på topp idag :)

Lastweeksworkout

2010-04-26 | 14:55:29
Förra veckans träning:
Måndag: Powerwalk 80 minuter
Tisdag: Vila
Onsdag: Spinning 60 minuter + styrka, bröst & biceps.
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: 7 km jogging
Söndag: Powerwalk 80 minuter


Så blev det med den viloveckan. Foten kändes bra så gick ut och sprang i lördags men inte då. Efter typ halva började den göra ont igen, sprang klart men det var inte skönt. Störigt. Idag blir det ev en promenad om jag bara kunde sluta må illa någon gång, tror magkatarren kommit tillbaka. Åkte hem från skolan för att jag inte orkade sitta där och må skit och nu ska jag lägga mig och vila lite och hoppas att det försvinner.



Morningsunshines

2010-04-08 | 10:34:21
Godmorgon. Nyss vaknat, suuuuper skönt, burkar aldrig få sova längre än till 7 vanligtvis. Men var helt slut i kropp/huvud gissar jag. Nyss ätit frukost och strax ska jag iväg till gymmet med grabbarna. Jag har faktiskt tagit mig dit istället för att gå ut och springa några gånger nu. Väldigt stolt över mig själv. Springa är ju min drog och jag ogillar gymmet men behöver överkroppsmuskler, inte förbränna så det är bara att ta sig dit istället. Kommer aldrig kunna sluta springa men att byta ut något pass då och då ska jag väl klara av ;) Idag blir det iaf bröst och biceps som får jobba. Najs, hoppas på träningsvärk imorgon!

Gammal bild, vanligtvis ungefär så jag ser ut på gymmet.

Aspromised

2010-03-22 | 17:59:32
Här är magövningen jag gjorde i fredags (har fortfarande ont). Vid 1.25 min börjar den. Väldigt bra tycker jag. Det behövs inte alls lika många många repetitioner som vid situps för att magen ska bli trött. Goodluck.


Idag=AJ

2010-03-15 | 11:28:19

Gymmade ju med Johanna igår. Ca 1/2 år sedan jag körde stryrka "på riktigt" och måste verkligen sätta igång igen. Har noll muskler kvar i överkroppen. Det finns nog bara ett ord som passar mig och min överkropp idag. AJ. Det gör så fruktansvärt ont. Skönt ont tackolov. Det känns att man jobbat och jag har ju en liten smygkärlek till träningsvärk. Vi körde rygg och bröst igår. Två stora muskelgrupper. Och så gjorde vi chins som jag aldrig gjort tidigare. Såklart i en såndär hjälpmaskin som finns på gymmet men ändå. Den tar ju överallt, känns det som iaf. Grym övning som jag varmt kan rekommendera och det var inte sista gången jag körde den. Mål att klara en på egenhand kanske? Det vore coolt. Hoppas hoppas jag tar tag i gymmandet nu. Ska det vara såhär soligt och fint blir det svårt, älskar ju mina springrundor.
Bild innan kollage av mig härifrån.

Vårspringibenen

2010-03-09 | 19:22:57
Var ju ute och sprang en vända i solen idag. Super skönt förutom att det var lite som att springa hinderbana och hoppa mellan vattenpölar och tassa över blanka is fläckar för att stunden senare springa på underbar barmark. Så fruktansvärt vårigt. Jag hade klätt mig alldeles för varmt bara och hade lätt kunnat skippa underställsbyxor och vantar. Självklart blev jag superpepp på nya fina vårträningskläder att springa i. HM har somvanligt en massa snyggt.


Underbart syrenfärgat


eller snyggt rosa.

Har redan en massa rosa träningskläder, kul att träna i färg och man kan såklart inte få för mycket.

Whatsyourexcuse?

2010-03-02 | 12:58:05
Har ni sett den här?


Varför tränar inte du?

Highlights

2010-02-27 | 14:20:56
-Härliga människor-
Det blev ett spinn pass imorse, 75 minuter. Grymt jobbigt. Den extra kvarten gör enorm skillnad. Hursom så är det alltid svårt med nya pass, man vet inte riktigt hur instruktören lagt upp det osv. Jag var iaf sjukt trött inför sista låten och per automatik när instruktören gapar att "nu är det sista låten" så tar man ju i till max även man knappt inte har något kvar. Det var bara det att sista låten var närmare 5 minuter. 5 minuter när man redan ligger på max känns omöjligt. När det är 1 minut kvar så är jag påväg att ge upp, det känns som att jag ska spy om jag inte sätter mig på sadeln och tar det lite lugnare. Precis när jag ska sätta mig så ropar killen brevid mig "du klarar det, det är bara 1 minut kvar, kääämpa" och som genom magiska krafter tar jag mig igenom den sista minuten och det är inte ens jobbigt föränn jag sätter mig på sadeln igen.

Nästan samma sak var jag med om i sommras när jag sprang, en riktig skitrunda och precis efter en mördarbacke med halva biten kvar av rundan var jag så arg och grinig att jag ville sätta mig ner och vänta på skjuts. Men så kommer en kille runt hörnet och ser väl antagligen hur slut jag är och hi fivar med mig precis när jag nått toppen. Resten av vägen flög jag fram. Ganska underligt när man tänker efter hur så små saker kan göra en sån enorm skillnad.

Killen imorse gjorde min dag och det bästa av allt, jag spydde inte.

Sweatbabysweat

2010-02-23 | 12:21:43
Färdigtränad, badad och mätt. Det bästa, kl är bara 12. På gymmet blev det först:
uppvärmning 15 min på crosstrainern (i väntan på ett ledigt springband).
Så fort ett blev ledig kastade jag mig på det och körde:
lätt jogg i 5 minuter
intervaller 15 minuter, 40*20 sek. (40 sek snabbt, vila 20 sek)
5 min lätt jogg nedvarv.
En övning mage och en axlar efter det.
Grymt skönt. Inte alls mycket folk den här tiden heller vilket passade perfekt. Är en mer springa ute tjej annars men när jag väl springer på gym brukar jag passa på att köra intervaller, plus att det var längesen jag kunde springa riktigt fort och mosa med tanke på halkan ute. Skön morgon.
Senare ska jag baka frukostmuffins, fast till mellanmål. Blir det gott får ni veta.

Tidigare inlägg

  • Follow ` tone
  • RSS 2.0